/ Ledelse & selvledelse

Test dig selv.

Blokerer du  – bevidst eller ubevidst – for din egen succes, når du skal præstere under pres?
I situationer i dit liv, som er vigtige for dig?

Vil du vide mere om hvordan du forbedrer dit indre mentale spil, forbedrer din ydre præstation og samtidig har det sjovere?

Og ja, selvom det indre mentale spil oftest forbindes med sport, skal du vide at det er de samme sunde mentale vaner som du kan bruge i præstationer i andre dele af dit liv. I karrieren, til en præsentation og i dine relationer.

Tag testen her:

Efterfølgende kan du kontakte mig til en forpligtende snak og sammen kan vi se på, hvad der vil være dit næste bedste skridt i strategisk mentaltræning.

præstere under pres - golf

Hvilke af disse følgende udsagn om at præstere under pres gælder også for dig?

  • Du har ikke sat dig specifikke slutmål –  eller specifikke mål for at hjælpe dig med at forbedre dig.
  • Du præsterer typisk bedre i træning end under konkurrence og pres.
  • Du er holdt op med at nyde det – måske føles det ligefrem som en pligt at dyrke din sport eller præstere under pres.
  • Du bekymrer dig for meget om, hvad andre synes om dig eller din præstation når su skal præstere under pres.
  • Du ved ikke hvordan du finder din egen “zone” eller flow tilstand.
  • Du bekymrer dig om at svigte andre, hvis du ikke lever op til andres forventninger, fx. dine holdkammerater, dine forældre eller en træner når du skal præstere under pres.
  • Du føler dig ængstelig, bekymret eller anspændt, når du præsterer under pres
  • Du har typisk sommerfugle i maven som forværres efter start eller nervøsitet som ikke forsvinder efter konkurrencens start.
  • Du er bange for at fejle eller at tabe, og det skader din præstation.
  • Du har det faktisk ikke sjovt, når du skal konkurrere i din sport eller præstere under pres.
  • I dit baghoved er du bekymret for at miste venner eller at andre bliver jaloux, hvis du stikker ud og har succes med din sport.
  • Du er ikke sikker på, hvorfor du dyrker din sport/ har det job/ du har de mål du har
  • Du spiller primært for at glæde andre.
  • Du motiveres af belønninger såsom trofæer, anerkendelse eller ros fra andre.
  • Du bekymrer dig om, at andre ikke vil kunne lide dig som person, hvis du taber eller ikke præsterer godt.
  • Du mister fokus eller bliver distraheret, når du er under pres.
  • Du ved ikke, hvordan du mentalt forbereder dig før en præstation.
  • Du har problemer med at blive fokuseret og mentalt forberedt før en præstation.
  • Du er for spændt og føler dig nervøs til at yde dit bedste.
  • Du bliver distraheret af ting, der foregår omkring dig – ja, måske bliver du endda irriteret.
  • Du sammenligner dig med andre.
  • Du har negative tanker om din præstation før, under eller efter begivenheden.
  • Når du præsterer godt, kommer du til at fokusere på at prøve at holde fast i føringen.
  • Du bliver optaget af din placering.
  • Du bliver optaget af andres placeringer på leaderboard  – eller andres popularitet og hvordan de klarer sig.
  • Du bliver let frustreret hvis du falder bagud, fordi du “burde” præstere godt (eller vinde) hele tiden.
  • Det, du normalt synes er let, føles svært i pressede situationer.
  • Du bekymrer dig om at have god form eller teknik, mens du konkurrerer – overtænker din teknik.
  • Du koncentrerer dig ikke i øjeblikket og fokuserer for meget på at vinde eller score.
  • Du bekymrer dig om, hvordan andre vil tænke om dig, hvis du ikke lykkes.
  • Du tænker for meget over, hvordan du retter de fejl du allerede har begået – eller ærgrer dig over din egen præstation i løbet af konkurrencen/begivenheden.
  • Du har lav selvtillid eller tro på dine fysiske evner eller færdigheder.
  • Du taler eller tænker ned på dig selv. Måske endda med negative øgenavne.
  • Du har svært ved at slippe og glemme fejl eller dårlige præstationer.
  • Du bliver vred eller frustreret under konkurrencen, og det skader din præstation.
  • Du er ofte skuffet over dit spil eller din præstation og ønsker det var bedre.
præstere under pres - ridning

Alt det der står herover, kan være mulige faldgruber der kan blokere for din succes i din sport – eller i livet.

De fleste der deltager i konkurrencer, i turneringer eller bare føler at de skal præstere under pres, oplever én eller flere af denne negative form for mentale tankegang.

Det behøver ikke længere være dig, når du skal præstere under pres!

Vil du lære om mentale vinderstrategier?

Se denne masterclass med 3 geniale neuro-strategier, der skaber ekstraordinære resultater 🏆

Se masterclass
Leadership Performance Coach Christiane Meulengracht

En personlig potentiale samtale

Få 30 minutter om din situation, dine muligheder og hvordan du kan accelerere din karriere, din indtjening og vende vanskeligheder og modgang til vinding med NeuroForandringTM

Book din potentiale samtale i dag

Relaterede artikler

Scroll to Top